胸大きくなったﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ成功談!
胸大きくなったﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ成功談!
本当に胸が大きくなったﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ成功談です!
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【ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟﾎﾟｲﾝﾄ】
◆大胸筋伸ばし
大胸筋は､普段伸ばしたりする事があまりないので､ｴｸｻｻｲｽﾞで大胸筋を伸ばすことでﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟを促しましょう｡
①四つんばいになり､両手は肩幅くらいに開きます｡
②両手を前に伸ばして猫が背伸びをしているような状態で胸を床につけるようにして大胸筋を伸ばします｡
③伸ばしながら息を吐いて､7秒程度ｷｰﾌﾟします｡
④その後､ゆっくりもとの状態に戻り､大胸筋を縮めるような体勢をとります｡
これを何度か繰り返してください｡
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